Su sağlık açısından oldukça önemli bir yere sahiptir. Günlük olarak en az 2 litre su içilmesi gerektiği uzmanlarca yıllardır söylenmektedir. Aslında kişinin içmesi gereken su miktarı kilosuna göre değişmektedir.
Hangi Kilo Günde Ne Kadar Su İçmeli?
Su metabolizmanızın çalışmasını sağlayan oldukça önemli bir maddedir. Hatta vücudunuzun çalışmasında oldukça önemli bir yere sahiptir. Günlük olarak tüketmeniz gereken su miktarını sadece su olarak tüketmelisiniz. Başka sıvıları tercih etmeniz almanız gereken su miktarını karşılamamaktadır.
su içmek
36 kilo -1,182 ml su
45 kilo – 1,472 ml su
54 kilo – 1,774 ml su
63 kilo – 2,070 ml su
72 kilo – 2, 365 ml su
81 kilo – 2,661 ml su
90 kilo – 2,957 ml su
99 kilo- 3,253 ml su
108 kilo – 3,548 ml su
117 kilo – 3,844 ml su
127 kilo – 4,140 ml su
136 kilo – 4,436 ml su
145 kilo – 4,731 ml su
su tüketimi
Günlük olarak tükettiğiniz çay, kahve, meyve suyu, bitki çayları gibi sıvı gıdalar asla içmeniz gereken su miktarına eklenmemelidir. Tüm bu sıvıları tüketmenin yanı sıra kilonuza uygun olan su miktarını her gün düzenli olarak tüketmelisiniz. Böylelikle daha sağlık bir metabolizmaya sahip olursunuz. Aynı zamanda daha fit olmaya başladığınızı da gözlemleyebilirsiniz.
