Kilonuza Bağlı Olarak İçmeniz Gereken Su Miktarı Nedir?

Su sağlık açısından oldukça önemli bir yere sahiptir. Günlük olarak en az 2 litre su içilmesi gerektiği uzmanlarca yıllardır söylenmektedir. Aslında kişinin içmesi gereken su miktarı kilosuna göre değişmektedir.

Hangi Kilo Günde Ne Kadar Su İçmeli?

Su metabolizmanızın çalışmasını sağlayan oldukça önemli bir maddedir. Hatta vücudunuzun çalışmasında oldukça önemli bir yere sahiptir. Günlük olarak tüketmeniz gereken su miktarını sadece su olarak tüketmelisiniz. Başka sıvıları tercih etmeniz almanız gereken su miktarını karşılamamaktadır.

su içmek

su içmek

36 kilo -1,182 ml su

45 kilo – 1,472 ml su

54 kilo – 1,774 ml su

63 kilo – 2,070 ml su

72 kilo – 2, 365 ml su

81 kilo – 2,661 ml su

90 kilo – 2,957 ml su

99 kilo- 3,253 ml su

108 kilo – 3,548 ml su

117 kilo – 3,844 ml su

127 kilo – 4,140 ml su

136 kilo – 4,436 ml su

145 kilo – 4,731 ml su

su tüketimi

su tüketimi

Günlük olarak tükettiğiniz çay, kahve, meyve suyu, bitki çayları gibi sıvı gıdalar asla içmeniz gereken su miktarına eklenmemelidir. Tüm bu sıvıları tüketmenin yanı sıra kilonuza uygun olan su miktarını her gün düzenli olarak tüketmelisiniz. Böylelikle daha sağlık bir metabolizmaya sahip olursunuz. Aynı zamanda daha fit olmaya başladığınızı da gözlemleyebilirsiniz.

Cevap bırakın